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膳食摄生—苹果

来源:http://www.whaofa.com/ 作者:湖北betway必威登陆网址必威体育官方网站公司 点击量:     发布时间:2017-12-18

  假如你还只会啃苹果的话,那可就太OUT了。小苹果也能玩出大花样,肯定让你脱颖而出!

  苹果煮着吃的好处

  1、经过加热的办法,能够有用软化苹果中的膳食纤维果胶,能够推进其被人体所吸收使用,然后起到润肠

  通便、排毒、降血压血脂等效果。

  2、煮熟的苹果对比简单咀嚼、消化和吸收,并且温暖润泽,能够削减对口腔、肠胃等的影响,十分合适那

  些卧病在床的白叟、牙齿发育不全的婴儿以及胃肠功能欠好等特殊人群。

  3、苹果的通常吃法即是洗净生吃或许做成生果沙拉,可是这些吃法都对比传统,口味单一,而煮苹果能够

  出现共同的风味,带来新鲜的味觉享用。

  别再只会啃苹果了

  1苹果圈

  食材:苹果2个,鸡蛋2个,面粉若干,面包糠若干。

  做法

  1、苹果去皮,横向切片,用磨具去掉中心的圆。

  2、鸡蛋打撒,苹果圈先裹一层面粉,再裹一层蛋液,再裹一层面包糠。

  3、油烧至6成热,苹果圈炸至双面金黄,控去剩余的油分即可。

  2苹果粥

  食材:苹果500克,西米100克,白糖100克,水适当。

  做法

  苹果500克,西米、白糖各100克,加水适当,共煮成粥。

  3烤苹果片

  食材:苹果2个。

  做法

  1.苹果洗净切片,切越薄越好,把切好的苹果片摆在烤网上。

  2.放入烤箱烘烤,上下火100度烤60分钟,半途翻一次面。

  3.烤好的苹果片趁热揭下来,凉了以后简单黏住烤网。

  4.烤好的苹果片放凉天然就脆了,平常作为零嘴也是不错的哦。

  4酸甜苹果翅

  食材:翅中8个,苹果1个,新鲜香菇一些,酱油适当,芥菜油适当。

  做法

  1.翅中冲刷洁净,参加酱油腌制2小时。

  2.苹果去皮切块,稍大些。

  3.新鲜香菇冲刷洁净,切块。

  4.热锅倒入适当油,下腌制好的鸡翅,双面煎,盛起。

  5.用热锅热油,倒入香菇翻炒,下煎过的翅中,一同翻炒,参加腌制翅中的酱油。

  6.接着再倒入苹果,再参加一些酱油和清水煮至汤汁收干。

  5苹果银耳汤

  食材:银耳约10克,苹果1个,红枣十几颗,冰糖少量。

  做法

  1.银耳泡发好,去掉泡不开的黄色根部,撕成小块,清洗洁净。

  2.放入高压锅,加水,煮20-30分钟。喜爱糯的能够再煮久一点。

  3.苹果去核切块,红枣洗净,和冰糖一同放入,再煮10分钟。

  6玉米苹果猪肉汤

  食材:玉米、苹果、红萝卜、猪肉(猪骨)。

  做法

  1.烧开水,放姜片和猪肉飞水,去掉腥味和骚味,烧五至十分钟,洗洁净猪肉,盛起备用。

  2.红萝卜滚刀切块,玉米切成段,苹果去芯切成块,不必苹果切架也能够,用手切相同。

  3.此汤煲广州人叫人仔煲,即是为煲汤的,汤放在瓦煲里煲再好。放多半煲冷水,倒入红萝卜、苹果、玉

  米和猪肉(猪骨),可加两三片姜,大火烧开,然后转慢火,大约一至两小时满足。

  7苹果蛋饼

  食材:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适当。

  做法

  1.鸡蛋打散,参加鲜奶及糖拌和。

  2.苹果去核,切成花片。

  3.烧热平底锅,参加油,将蛋液倒入锅顶用小火煎。

  4.然后将苹果片铺在蛋饼上,完全熟后再翻过来煎,装盘切块即可。


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